一打一旅行（長程飛機/短程火車）

因為靈魂不能被困住，所以雖然有小孩還是很想跑來跑去。
小孩還沒滿兩個月，我們就二打一的去了阿姆斯特丹兩天一夜。
阿姆之後幾週我們就二打一的去了杜賽朵夫三天兩夜。
小孩快六個月的時候去了西班牙小島一周。
小島旅行結束後的一週又來了一趟單程七個小時車程的兩天一夜小旅行。
小孩十個月的時候再次去荷蘭三天兩夜。

以上都是我們兩個大人帶一個小孩。

平常我們每個月都會挑一個週末開車四個多小時回m的老家，所以小孩應該還算適應不停移動吧。

但是這樣的旅行還是不能滿足我，所以在小孩滿十一個月的時候我挑戰了自己帶他去柏林兩天一夜。

短程火車旅行：(小孩11個月1周)
從漢堡出發到柏林的火車大概是快要兩個小時，到火車站之前我們大概要再搭20分鐘捷運
我只帶了一個媽媽包＋手提黑色行李袋＋全程背巾（他當時大概八公斤多）
行李：因為當時還在餵母奶，所以他的東西就是帶了衣服跟一個奶瓶還有奶粉（睡前是喝配方奶）。（沒帶玩具是因為他出門別的東西都是玩具所以就索性不帶了）

大概是因為平常白天都是自己帶小孩，所以還算滿了解他的作息跟反應，八點多的火車，所以大概六點多起來，準時上車以後他就開始跟對面的老先生眉來眼去（我家小孩非常喜歡跟別人玩，出門媽媽就在他眼裡隱形的樣子），然後翻翻火車上的雜誌，然後睡了一個小時就到柏林了，大概是因為平常就常常背著他在漢堡跑來跑去跟朋友碰面，所以白天的行程其實沒有什麼難度。值得提的大概是晚上睡覺，平常都是讓他喝完奶以後自己在床上滾滾就睡了，但在新環境他怎樣都不肯自己睡，我也傻傻的不知道要等他熟睡再把他放下來，再加上又很想跟朋友聊天（我們寄宿在朋友家），所以他就狂哭，後來他是直接讓我背巾背著就睡了，然後後來跟我一起睡在朋友的沙發上。第一次自己帶我也不知道要如何是好，又不敢讓他自己睡在沙發上，再加上朋友又是快臨盆的孕婦，怕他一個人跟他在一起會崩潰，所以當天就沒洗澡了（還好是冬天）

第二天也是順利的完成了媽媽想要的各種柏林行程後順利搭上火車，他在火車上玩我的錢包/再次翻書翻翻翻，然後就回到漢堡了。

長途飛機：（小孩一歲又一週）
從法蘭到桃園的華航直飛，13個小時。
出發前其實很抖，但想家的心就可以克服一切！
上機準備：只準備了餅乾跟水，畢竟我還有超強武器：母奶，哈哈哈。
座位：經濟艙的第一排，但因為小孩超過提籃大小所以就沒提籃，但還好旁邊是空的，所以小孩吃飯就坐旁邊吃（一起吃我的餐，畢竟他不吃泥的哈哈哈）。腳前空間很棒，可以讓小孩有地方玩。

起飛時間（早上十點半之類的）剛好是小孩早上的小睡時間，所以在那之前就儘量讓他不要睡，果然上飛機還沒起飛就昏睡了，然後上第一餐的時候準時起來吃飯，飛機上的麵包好吃到不行，她吃得很開心（德國人無誤？）然後吃飽就開始玩，剛好旁邊是雙胞胎爸媽，年紀也差不多，有稍微的一起玩了一下，也跟他們交換了一些帶小孩的心得。
然後玩一玩媽媽我就累了（這次完全不翻書....），中間一度媽媽很想睡，抱著他想逼他睡，但他就一直歡，為了乘客們著想我只好帶著她走來走去，還好他很快又累了，然後就又睡到下一餐來，繼續吃，吃完又睡著了，然後我們就到家了。我帶的餅乾在飛機上真的是吃光光，還好有準備啊！然後就是哄睡真的是經驗，因為有太多次在外面跟朋友聊天他想睡覺，每一次都是讓他坐在我的大腿上趴在我身上睡著的（就是背巾姿勢），所以飛機上也是這樣哄的。

我還是沒有準備玩具，雖然我有想到要帶，但依照我對我家小孩的了解，我很確定他只會想玩別人的，所以就乾脆沒帶了，行李少一點。

短程台鐵/高鐵：
基本上有了飛機跟之前火車的經驗，台南到台中這完全對我來說是小活動，讓他吃個飽玩個夠，然後就乖乖睡了。值得提的應該是在朋友家睡覺的狀況，有了柏林的慘痛經驗，在台中的朋友家也是有個小小孩，差不多的年紀，所以很能互相支援。在兩個小孩玩得正開心的時候媽媽我就先溜去洗了個澡，然後我們就直接一起睡沙發，他睡著以後我才離開沙發，很高興的跟朋友跟她先生在餐桌聊得很開心（是開放式廚房，我還是看得到沙發上的小孩）（現在才發現原來小孩睡熟以後背景再吵都不影響）
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平常自己帶小孩的作息：
因為會帶她去各種活動（還沒上幼稚園就是跟媽媽走就對了），常常會遇到是他的小睡時間，基本上就是想辦法讓他提前睡或是之後睡，通常我都會先想好最佳狀態，但他都會選另一個方案就是了，不過人嘛，就是要彈性一點啊。舉例：如果是早上十一點的活動，他如果那天特別早醒我就會讓他早起，然後玩得很累，通常去的路上就會睡著，或者是他醒我會立刻給他喝奶，然後讓他繼續睡，這樣他就會晚一點起床，就可以順勢跳過一個小睡，在活動結束之後直接吃午餐，然後就午睡這樣。
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自己帶小小孩旅行總結：
交通：因為都是用大眾交通工具，所以我都只有用背巾，方便快速移動，小孩背在身上也比較有安全感。（強烈建議大家想跟著這麼做平常也要練習，養小孩就是重訓的一種）飛回台灣的時候在機場有推推車，但推車基本上是放手提行李用的ＸＤＤＤ
行李：因為想要當很時尚的媽媽，所以我行李一直都很少，就是一個freitag斜背包加上一個手提行李。媽媽包裡面真的只有必要的東西（遇到小孩歡的時候找不到小廢物給他玩真的很痛苦就是了）。
心態：想玩想自由的心大過一切，小孩是我生活的重心但不是全部。事先想好他要睡覺的時候要怎麼辦，他要吃的時候怎麼辦，生活的一切都是練習，每一次的旅行都會學到一點新的東西，我真的覺得能夠偶而自己一個人帶小孩出門玩很棒（雖然有各種累，但也有各種開心）

以上，希望有鼓勵到覺得被小小孩綁住手腳的你。
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同場加映從台灣回德國的回程二打一：
因為是深夜飛機，所以小孩大概快九點就在背巾睡著了（他平常的就寢時間是晚上八點到九點之間），登機時間是22:55，所以大概十點半左右我們就把小孩弄醒換尿布喝睡前奶（九點的時候還來不及泡奶他就睡了），然後他就繼續在背巾裡睡覺了，起飛之後就輕輕放到椅子上，然後他一路睡了六七個小時才醒，起來之後就把之前第一餐飛機餐預留的麵包跟水給他，玩了一陣子以後他感覺還是很餓，就去請空姐給我們泡奶粉的水（沒錯，我就是懶到最高點的媽媽，連熱水瓶都沒有，溫水直接跟空姐要，不得不說他們很專業，溫度剛剛好）。喝完奶以後又玩了一陣就又來到吃飯時間，吃完以後就又沈沈睡去了，然後我們就到了。

其實雖然寫起來很輕鬆，但其實當下都是戰戰兢兢的，很怕小孩歡，很怕小孩各種不適應，還好小孩都很配合，果然有媽媽的旅行體質，來回都沒有時差問題（驕傲）
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有小孩的日子到現在覺得更珍惜自己是誰，把握時間做自己喜歡的事情，然後努力的在睡前多工作一點，然後想辦法讓小孩融入自己的生活，而不是為了他改變一切。記得第一次一個人帶小孩去柏林之前，我問m先生，你覺得可行嗎？他一副理所當然的回答：當然可以，為什麼不行。

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當媽媽以後雖然還是常常被自己的媽媽唸，但真的覺得是一個重新認識自己，調整步伐的階段，親愛的小孩，謝謝你來當我的孩子，跟我一起長大。

母奶人生一年又一週 （餵奶心得＋停母奶）

一開始只想餵半年，沒想到一餵就餵了一年，當然理由還是因為很懶得泡奶洗奶瓶（所以我一直都是親餵）。

總之度過前面的難關以後，基本上餵母奶對我來說很簡單，就是瘋狂的吃東西，瘋狂地喝哺乳茶，然後小孩要吃就給，出門也不用帶很多東西，衣服掀起來就可以，一開始還會穿哺乳一，後來都直接掀起來了，覺得哺乳衣實在太雞肋。

大概滿六個月後為了讓他睡過夜，就開始讓他晚上睡前喝配方奶，但是依舊沒有睡過夜，所以晚上小孩只要哀哀叫，就立刻到我身上來。中間我們一度嘗試了兩次要讓他戒夜奶，但每次覺得快成功的時候小孩就感冒，感冒真的是無解，就像是一隻無尾熊一樣，所以在這兩次失敗以後我就放棄了，不管是一個小時一次或是兩個小時一次、三個小時一次對我來說都是天天輪流（真心覺得原來人類就算睡這麼少也能活下來），在我停餵母奶之前，小孩睡到四點只有三次。

不過就像大家一樣，喝的頻率隨著吃副食品也開始減少，但晚上依舊是餵個不停，常常覺得自己都要被榨乾了一般疲累。白天的母奶則是有點像是點心一樣的存在。

我很高興自己能夠餵母奶，但也同時一直在思考什麼時候要停，大概是到要回台灣的前一兩週我才下定決心，一回到台灣就要停母奶，因為他開始會翻我的衣服要喝奶這件事讓我覺得不喜歡，因為覺得這是我的身體，再加上回台灣他作息應該會大亂，就一起亂好了。

回家的飛機是華航的13小時法蘭克福直飛桃園。在飛機上依然是想吃、想哭、他想要就給，然後坐接駁車回家的路上也還是有餵，但我每一次都跟他說：儘管喝，一回到家就沒有了。不知道對一個一歲又一週的小孩來說這些話到底他聽懂了沒有，但我覺得至少我有盡到告知的義務（？）

回家以後我就真的再也沒有餵過奶了，他來翻衣服的時候我就會把衣服壓下來，抱著她（儘管他一直哭）告訴他：你是小小孩了，小小孩不喝母奶了。然後他大概哭個三五分鐘後我會給他奶嘴，然後通常在這個時間，我媽就會拿著泡好的奶趕快出現，然後化解危機。第一個晚上大概是因為飛行太累，他直接睡到隔天早上四點，起來當然還是一直要喝母奶，然後就會再來一次口頭告訴他，然後抱著他安撫他，然後我媽拿配方奶上來給他喝。

大概進行了三天這樣的活動以後，小孩就再也不來翻我的衣服了，然後半夜醒來也只要抱來我身邊給他奶嘴就會立刻繼續睡著了。

當然接下來麻煩的就是我會塞奶，第一週都不停的在擠掉奶，因為實在太漲太痛了，所謂的退奶物都對我沒用，吃了一次中藥以後大概三天之後一邊就不脹了，然後大概兩週就再也沒有脹痛感了。

然後我就開始大吃大喝了。

總之，非常高興自己可以餵母奶，還餵了超過自己預想的時間，小孩也很配合媽媽完成任務。

想戒母奶的大家，或許可以嘗試看看長途飛行（當然前提是落地後要有人幫忙泡奶啊！）

副食品記事BLW

開始看媽寶版以後認識了很多新單字，BLW就是其中一個，就是所謂的讓小孩自主進食。
選擇這樣做的理由很簡單：因為我本人很討厭吃泥狀物，所以也不想做給小孩吃，再加上我是一個很懶的人。
在決定之前為了確保我沒有理解錯所以我也買了書回來，真的很認真地從頭看到尾（雖然我覺得書其實寫的滿爛的，一直在跳針的感覺），但總之我覺得理念我很認同，讓小孩能夠享受吃東西，用手去感覺食物，嘗試不同的味道、觸感，學會先咀嚼在吞下去（我覺得這才合理啊），所以在認真看完書以後，我跟m先生討論了一下，就決定這麼做了。（但他很顯然地當時根本沒聽懂我在說什麼）

我們等到小孩滿六個月也開始會自己坐了才開始進行，前面我真的連一點食物都沒給她吃過，雖然他一直不停的展現很想很想吃，但這點媽媽很堅持。

還好他很爭氣的很快就開始自己可以坐著，然後我就從酪梨開始給了。因為實在是沒有心力一天煮兩次，所以我們午餐基本上就是各種水果餐，後面她越吃越多就搭配給麵包跟抹醬。晚餐就是全家一起吃水煮餐（因為我也懶得煮兩種），那一陣子真的覺得自己在吃分子料理啊啊啊啊，吃了大概一個多月我就累了，加上他也吃得還不錯，就開始改成他配合我們吃，我煮好的時候他得先撈出來，然後我們的再調味。

一開始當然是各種丟，各種亂七八糟，但是我還是覺得打掃比打泥簡單，衣服可以給洗衣機洗，所以就繼續這樣進行。有遇到一兩次他狂咳，在開始之前就有網路認真看過幾次小孩噎到的急救方式，所幸都沒用上。

大概十個月的時候他遇上了玫瑰疹，燒了三天以後就對食物再也沒有興趣，還好滿一歲回台灣的時候去朋友家玩，小孩遇上小孩，再度回到小吃貨模式（非常感恩）。

可能我們是有點神經大條或是隨意的父母，所以其實小孩七八個月開始就開始都跟大人吃的差不多，出門吃飯也是他能吃的就給他，因為幾乎外食都會有麵包或白飯，所以也就至少都能吃個飽，吃不飽就母奶，我也沒什麼太擔心。我們沒有特別過水，只要調味太多的就不要給這樣。

基本上我覺得小孩只要喜歡吃就好，吃多吃少都沒關係，吃得開心最重要。玩食物也是一種認識，睜一隻眼閉一隻眼就過去了，吃飽飯就把桌上地上擦乾淨，小孩總有一天會停止丟食物的啊！

必備的小道具：一張好餐椅＋矽膠圍兜兜(接食物)+長袖圍兜兜（避免袖口髒兮兮）
白飯我們有嘗試讓他自己拿，但清掃的時候實在太恐怖（冬粉更恐怖，黏還看不到），所以後來白飯基本上都是他爸爸用餵的（爸爸很想餵），或是我作成小飯丸讓他吃（推薦大家買搖搖飯丸神器）

再次感謝我家小孩什麼都願意嘗試。

母奶人生小記錄

從懷孕的開始就一直有個在台灣的好戰友，雖然我晚他兩個月，但是在孕期所受到的苦兩人總是感同身受。於是成為媽媽以後我們就繼續母奶媽媽的餵奶連線。

生產後的前三天，所謂的奶陣還沒到達，所以前三天雖然要常常讓小孩吸奶，但千萬不能太久，五到十分鐘就很夠了，主要只是要刺激胸部而已，傻傻的我不知道，想說他要吸就讓它吸，結果在半夜被他吸了一個半小時，乳頭都受傷了，他還是沒有吃飽，還好這時候的護士及時解救我，給了我們小孩一個不是配方奶，而是只有蛋白質的補充奶，小孩立刻喝掉了10ml，讓媽媽得以休息。

乳頭受傷以後，獲得了兩種藥，一個是藥在不織布上，另一個是黃色的軟膏。一開始我都使用不織布的，因為涼涼的乳頭立刻覺得得救，但是因為一直都濕濕的，傷口恢復的速度就沒那麼快，後來回到家之後產後照護的助產士建議我用黃色的軟膏，一開始很難推，但只要放在乳頭上一下，他就會軟然後就好推開了，就均勻塗抹以後讓乳頭風乾，恢復速度超快！

在醫院的時候除了一直喝水就是一直喝哺乳茶，所以後來奶陣出現的時候胸部整個漲到一個不停，護士表示這奶量可以餵兩個小孩了，也算是為一直覺得自己胸部很小的過往得到平反（擦淚）。 古早時代遇到硬塊的做法會用手去硬壓胸，把硬塊弄掉，真的是痛到快掉淚。後來詢問護士以後他建議餵奶之前熱敷，餵完之後冰敷。但是回到家以後我的助產士給我的建議才是真正解救我的辦法：餵奶之前先用三隻手指頭在胸部側邊緩緩地按壓（像波浪一樣）由乳暈往腋下的方向，大概就是推開淋巴結。不用很用力，但緩緩地多按幾次以後胸部兩側真的就會變軟了，然後乳頭也會開始有一點點奶流出來。然後用兩隻手的食指平行先垂直方向按壓乳暈，然後再換平行方向按壓，奶會流出來，乳暈也會變軟，這是為了讓小孩比較好含，只要含乳正確，乳頭也就不會受傷了。（先擠一點出來的另一個好處是小孩比較不會因為一開始奶流速太快而嗆到）然後餵奶之後他建議把毛巾沾冷水（涼涼的）然後做成像甜甜圈的樣子放在胸部上（圍著乳頭），不涼以後就翻面換邊。

我的餵奶好夥伴表示，塞奶其實就像是高速公路要下交流道，應該先疏通交流道（乳暈），這樣交通才會正常，也就是先從乳暈開始按壓，如果用傳統的方式硬壓，就只是前面塞車後面還更多車上來，就是造成車禍而已。聽到的時候大笑，後來覺得，這個說法真是再適合不過。

接下來的挑戰大概就是餵奶姿勢，這個最難，只要一點角度不對，小孩就不開心（不喝或是想喝喝不好），只能一直調整調整調整，沒有別的辦法。

以上大概就是一開始餵母奶最痛苦的狀態，後面就開始各種小孩的內心戲，可能會喝一兩口就不喝，或是喝五分鐘就睡著，或是很想喝奶又一直把奶推開，各式各樣猜不透的戲碼真的是讓媽媽很混亂很生氣很沮喪，但是這時候他如果給你一個無辜的微笑，媽媽又會瞬間被融化，覺得自己真是招待不周。

只能說這是一個不斷學習的過程，小孩學習，我們也學習，希望母奶之路可以越走越順，然後期待睡到天亮的那一天到來。

生產紀錄

親愛的小孩來到世界上了，成為媽媽的瞬間就是最長睡眠只剩下兩個小時，在我腦袋忘記這一切之前決定來記錄一下。

2017.12.24 一早四點多就被自己的落紅給弄醒，因為血量比書上寫的多很多，於是緊張的趕緊前往醫院，胎心音一切都正常，助產士表示量也算正常，然後醫生檢查了一下，表示還沒有這麼快，叫我等陣痛每五分鐘一次，維持兩個小時再去醫院就可以。

回到家裡以後開始漸漸地知道什麼叫做陣痛，果然是加強版的經痛沒錯，但是頻率很不頻繁，大概幾個小時一次，於是依然過著正常的日子，下午還去山上散了步。

晚上六點我們全部人一起吃了晚餐，這時候陣痛開始變得比白天更痛，但依舊不規則，而且還能忍受得了，於是就繼續不以為意的享受平安夜，吃完晚餐以後還大家一起打了牌，一邊笑到不行，同時穿插著陣痛，到九點半的時候，結束了玩牌，陣痛也變得更痛，於是我們回到了自己的公寓，想要躺在床上把醫院給的塞劑（如果是假性陣痛會緩解，真的陣痛就無用的塞劑）放進去，一躺下羊水就流出來了，於是我們飛快地拿了待產包出發前往醫院。

往醫院的路上陣痛明顯痛很多，開始難以忍受，於是我開始在我們小小的車上尖叫，m也越開越快的想要趕快到達醫院，到醫院以後直接坐了輪椅上樓，一上樓護士說：沒想到我們又見面了。

在陣痛的休息空檔躺到床上作胎心音檢測，助產士剛好也抵達，是我認識的助產士，再次覺得安心。一內診發現已經開了五公分了，於是立刻獲得了點滴一隻（我忘記他說是幹嘛的了，總之不是止痛），然後等他們把產房準備好，就進去產房床上躺好了，努力的在陣痛時用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，因為這是一個強調自然產的醫院，所以沒有無痛(PDA)這種東西可以打。真心感謝助產士，不斷地安撫我，然後適時地看我的狀況給我一些草本的超小丸子吃，m能做的就是在我痛得要死的時候一直提醒我鼻子吸氣，嘴巴吐氣，因為痛的當下真的會忘記要呼吸。

誠實的說，我覺得陣痛雖然該死的痛，但是好像也沒有到達火車輾過的感覺，痛的當下我真的是一直尖叫。醫院也沒有人會壓你的肚子或是剪會陰，一切都自然，所以助產士真的很重要，很冷靜的鼓勵我，說我做得很好，吐了好幾次，助產士也表示這是正常，中間還換了姿勢，做了針灸（沒錯，就在當下還有針灸。）

然後隱約聽到助產士呼叫醫生上來，說我要生了，然後開始感受大家說的生產的大便感，比想像中困難，用力了好多次都忘記呼吸，還是無法，記憶中只剩下瘋狂的尖叫，還有感受到手指在下面摸來探去，我從頭到尾都是眼睛閉著的狀態，在尖叫的過程中突然聽到助產士大叫我的名字叫我不要再用力了，然後張開眼睛往下看才發現小孩的頭已經出來了，然後再輕輕的用力，小孩就來到這世界上了，他們立刻把小孩抱到我的身上來，難以想像自己就在這瞬間成為媽媽了。隱約感覺到m感動得哭了，然後自己也哭了一點，然後m把臍帶剪了，小孩就躺在我身上繼續休息。

把胎盤生出來以後，護士跟助產士開始看胎盤，表示非常完整，很好。 小孩被抱到旁邊做出生的第一次檢查，得到了身高體重跟頭圍，沒想到我小小的肚子也可以生出一個超過三千克的小孩，然後他又被抱回我的身上了。

醫生開始縫下面，噴了麻醉，有一點痛，然後就繼續躺，不知道時間究竟過了多久，助產士問我能不能下床，要不要去上廁所看看，於是下了床，沒有頭暈，第一次上廁所比想像的來得久，因為很害怕會痛，但還是順利的尿了。

醫院的房間都是雙人房，因為申請了家庭房，所以我們可以把這間房間當成個人房使用。小孩被放在推車裡來到房間，疲累不已的我已經記不得有沒有立刻把小孩放在胸上了，只記得護士來教我怎麼自己去上廁所，有什麼要注意的。詢問了究竟花多少時間生下了小孩，助產士算了一下，從到醫院到小孩出生大概一個半小時，對於生產當下的我覺得應該更漫長，但其實沒有，看來我是不適合懷孕，但適合生產的體質（苦笑）。助產士叫我盡量正躺。第一個晚上我們就這樣疲累的過完了。

因為是平安夜出生，隔天我們就一直獲得各種恭喜，有地方小鎮記者來幫我們拍照，沒想到人生可以因為這樣上報紙，哈哈哈。

然後就開始了我的母奶人生。

德國產檢＋產前課程(2-6)+新生兒照護課程 分享

很快的，我也來到了37週。
回想開始安胎到現在也過了12週，小孩終於也來到可以安全出生的時候了，雖然有各種疼痛和症狀困擾，但還是感謝主小孩還是乖乖而且頭好壯壯的在肚子裡。

想在小孩出生前（以及記憶消失之前）把這幾週上課所學到的寫起來，以後如果要生第二胎就可以溫故知新了（吧）。

產檢：
最後一個月是每週產檢，依舊是需要抽血、量血壓、驗尿、內診、胎心音，超音波則是沒有再做了。（保險只支付三次，所以到出生前除非自費，都無法再看他長怎樣了！）

因為我去做產檢的是診所，他們沒有接生，所以後來我們選擇了其他小鎮的醫院生小孩，每一間醫院的規定都不同，我要去的那一間他們是一間小醫院，所以有一些自己的規定：必須要在34-36周去跟醫生碰個面，檢查看看是不是可以在他們醫院接生，如果一切都ok，那就是從36+0開始可以去那裡生小孩。由於我去的產前課程就是這間醫院的助產士開的，所以預約的當天就遇到了為我上課的助產士，心情上的確是輕鬆了不少。 當天的檢查就是ctg，助產士做了一些基本資料的問診，然後跟醫生碰面聊聊有沒有什麼特別的狀況，然後照了一次超音波看小孩的重量有沒有超過2500g。確認剛好超過100g，所以我可以去那裡生小孩了！（彷彿也是一種考試）

每一間醫院的資源跟特性也都不同，我選的這一間他們是比較強調自然生，所以也沒有提供打無痛（PDA）這個選項。但是在產前課程中我們獲得了很多支援跟可以做的一些輔助運動，希望這些可以在最後都派上用場！

新生兒照護課程：
這個並不包含在產前課程，是我們自己另外自費上的。
主要就是理論講解跟一些實際操作練習。
新生兒就算足月出生器官也還沒成熟，至少要等到出生三個月以後才算比較成熟，所以一開始他們並沒有所謂的恆溫系統，如果他們的腳冰冰的，就算穿上襪子也不會變暖，發現冰冰的就要先用手幫它搓熱熱的再穿襪子，最好也都戴著帽子，因為他們腦袋還開開的，這是大量失去熱量的地方。手套則是沒有一定要，畢竟他們的小手可以去抓一些東西，增加觸覺也是不錯。

台灣比較常聽到小朋友穿太多太熱，德國則是需要注意小朋友會不會失溫，失溫也是新生兒突然死亡很常發生的原因。一般建議房間溫度從25度開始，然後一天一天慢慢調整到全家都習慣的溫度（18-20）度，不過應該也是看每個家庭跟小孩的狀況調整。

然後在照顧小朋友的部分，助產士強調：小朋友的皮膚很薄，只有我們的1/6厚，也就是說你幫他擦什麼就會立刻吸收，所以原則上什麼都不用擦，如果真的要擦什麼的話，他們的建議是擦天然的杏仁油（Mandelöl），越天然的產品越好，可以擦在皮膚會互相摩擦的地方，屁屁的部分，如果是在家就用水洗就好，最好不要用濕紙巾（因為裡面有很多化學成分），然後拍乾以後可以抹一點杏仁油，油水會分離，然後也可以拍一些Kartoffelstärke(馬鈴薯粉），助產士說，沒有比這更天然的可以幫助紅屁屁了，剩下廚房可以用（完全主婦）。

小朋友也不用天天洗澡，兩三天洗一次就好，然後泡澡一個禮拜一次就很夠了。

實際操作的部分：
如何抱小孩、幫小孩洗澡、穿脫衣服、幫他包包巾。（這部分老師都要求配偶做ＸＤ）
其實每一個動作的關鍵大概就是盡量都翻稍微側身再抱起來，因為就像大家都知道的，小孩的脖子還很軟，但是側面的肌肉已經相對很強壯，所以轉側再抱起來他的脖子會有側面肌肉拉著，然後也比較舒服（但是當然還是要注意撐著脖子！）
包巾的功能是讓小朋友覺得被包著就像在肚子裡面一樣感到安全，睡覺的時候可以先包包巾然後再放進睡袋就好。

產前課程(2-6)：
再次詳細地講解了陣痛的部分。強調在一個過程中產婦們會痛到歇斯底里，這時候配偶就是要忍耐，沒有別的。
然後有去醫院參觀產房，然後解說產房裡面可以生小孩的姿勢，並不是只有躺在床上，因為那個床都是整張電動可以升高放下，所以也可以躺著生、坐著生、站著生，或者是四肢趴著的生，據說四肢趴著的生法最可以避免會陰撕裂，就算是躺著生也有正躺跟側躺，他們也是建議側躺，不過這一切都只能等到生小孩的時候才會知道怎樣的姿勢最適合自己，最好出力。
然後我去的醫院他們原則上是不剪會陰的，他們覺得撕裂比剪會陰好，不過當下因為陣痛的疼痛遠大於一切，所以就算最後真的必須要剪，媽媽也不會痛。

然後這週講到了坐月子跟餵奶的部分。
基本上台灣一般在月子中心是一個月，這邊說的做月子（產後護理）則是6-8週，甚至是12週，所以不要再說外國人沒有做月子了，他們做更久...雖然可能沒有跟我們一樣各種奇怪的傳言（例如不能洗頭、洗澡），但也是強調在這段時間媽媽應該盡可能多躺多休息，不要拿重物，該做的家務事都交給別人去，不管是配偶或是家人或者是請人來打掃，媽媽在生完小孩以後，所有的內臟都需要時間回到原位，子宮需要一個時間慢慢收縮回去，所以媽媽在這段時間應該好好休息，能躺就躺（關於這點我很會，怎麼說都已經躺了12周，指派別人工作我已經不會臉紅了ＸＤ）

然後在生完的8-10周，可以開始上骨盆恢復課程，畢竟生完小孩身體都變形了，所以等傷口跟子宮都恢復得差不多，就可以去上另一個課了！

餵奶的部分大家都知道這也是生完才知道的，不過還是有一些基本的知識可以學習。小朋友一出生胃大概就跟杏仁一樣大，所以喝一下就飽了，不過為了刺激乳腺，多讓小孩含乳絕對是想要親餵必須的。然後餵小孩喝奶的時候可以常常換姿勢，因為他們喝奶的時候奶會從小孩下巴的部分開始被吸，所以常常換姿勢可以刺激不同部位的奶，然後最好隨時旁邊都放著一瓶水，因為餵奶會很渴。

小孩出生什麼都要學習，我們媽媽的身體也是要學習，乳頭被刺激了以後傳送資訊到大腦，然後大腦發送訊息胸部你要製造奶，所以這一切都需要時間，我們的身體也需要時間去適應，現在應該生產多少奶，現在是左邊喝，所以幾個小時後右邊需要生產奶，大概是類似這樣，我們的身體也在慢慢適應。

聽了很多朋友說塞奶的問題或是母奶不夠，這一切都只能等到生完以後交給產後護理的助產士來協助了，不過關鍵還是媽媽要多休息，助產士說一旦媽媽有頭痛的感覺就是塞奶的前兆，這時候趕快休息，最輕微的止痛藥可以吃，總之媽媽們要保持著平和的心情才能好好顧小孩。

至於什麼可以吃不能吃，助產士則說肉跟巧克力不要吃太多，其他的就是要試了才知道。

最後就是去上產前課程也會獲得一些不同的支援。
最後一個月開始我的助產士會提供針灸的服務（沒錯，你沒有看錯），德國人真的滿吃這一套的，針灸跟草本植物。這週第一次被針灸，主要都在小腿的部分，都是生產部分會用到的肌肉，透過針灸去放鬆，然後也有給我們一些草本製作的小藥丸(Pulsatilla Globulis ＆ Coulophyllum Globulis)，讓我們的身體透過這些不同的東西來預備生產（藥品的部分我都有拿去問我的產檢醫生，他都說沒問題）。

然後自己在家可以做的就是會陰按摩跟骨盆肌肉訓練。
會陰按摩大家可以網路搜尋，目的是減緩或避免會陰撕裂，我覺得也是認識自己身體的一個方法。（不過整個懷孕過程基本上就是一個重新認識自己身體的健康教育課啊啊）

以上，雖然懷孕過程有好多的不適，好多痛苦，但是如果看看自己整個人生，其實也就是短短的十個月，大家加油，媽媽加油！

ps. 如果有想要知道講義內容，例如：會陰按摩跟骨盆肌肉訓練內容....可以寫信給我，我可以拍照德文講義給你看ＸＤ

關於懷孕這件事(中) 德國產檢 ＆第一次產前課程(Geburtsvorbereitungskurs)

懷孕終於來到了32週（呼，讓我擦個眼淚～）

歷經了前面的背痛（21週）之後，我以為自己來到了海闊天空的懷孕中期，於是非常開心的在24週的時候去奧地利的montafon健行，過了快樂的一個懷孕小旅行。

第25週：回到德國的隔天就是例行產檢，喝了糖水，是檸檬口味的，其實滿好喝的，所以我一下就喝完了，然後在實驗室的各種檢測也都很正常，於是就滿心歡喜地等著醫生看診。然後醫生說：「喔不，小孩的頭已經頂在子宮頸口了！」晴天霹靂般的消息的正確解讀方式就是：小孩太早來到出生的位置，有可能因為壓迫子宮頸口造成子宮頸口太早開或者是縮短，所以從今天開始必須要躺著安胎。醫生也開了鎂跟Bryophyllum的粉末，要我天天吃，避免太早陣痛跟早產，也立刻預約了下週回診看狀況。
然後就在這個慌張的狀況下回到了家，想著，怎麼自己不是跟別的孕婦一樣可以蹦蹦跳跳都最後一刻！！！但此時此刻也沒有別的選擇，就這樣開始了我的安胎日記....

第26週：除了吃飯上廁所洗澡以外，我幾乎都是躺在沙發上或是躺在床上，終於到了回診的日子，醫生表示子宮頸壓迫的狀況已經減緩了很多，但我還是得要繼續躺，因為小孩在肚子裡越來越大，他還是可能會繼續往下沉...

第27週：連續好幾天頻繁的宮縮，有的時候一小時三四次，有的時候連續幾次都間隔十分鐘而已，然後也時不時的肚子有奇怪的緊繃感，因為已經都躺著了，真的是不知道該怎麼辦才好，於是我又再次打電話去診所詢問，於是他們要我趕快去給醫生檢查看看。檢查結果是一切都正常，然後我的各種疼痛可能都是因為我太敏感（醫生再次說了因為你太瘦....）

於是就這樣百般煎熬的來到第30周的一般產檢。

第30周：繼續一般產檢的項目（抽血/驗尿/量血壓/體重/內診）。然後在診所做了CTG還打了流感疫苗。

第32周：上了第一次產的產前課程。

關於產前課程：
德國的產前課程是由保險給付的，所以大部分的媽媽們都會找附近的或是適合的助產士診所上課，也有一些生過第一胎的媽媽還是會來上第二次課，就當作複習跟認識新朋友，還有出來放風的一種感覺。
我去的助產士診所總共提供七次課程：內容包含懷孕過程/生產/做月子（Wochenbett）/  餵奶/產房參觀跟/伴侶一起參加的課程。

昨天上了第一次：
就大家互相自我介紹一下，然後發現我自以為年輕居然已經是在場第二老的，十個媽媽有8個都28歲，好幾個都還第二胎了....相較之下同年齡的同學在台灣生產反而是第二年輕，再度看出國情差異。

然後拿出娃娃解說羊水跟子宮還有陣痛的過程。陣痛有各式各樣的痛，從一開始到結束有好幾個不同名字的痛，每一個階段的痛都有不同的時間跟頻率，還有相對應的子宮頸口開的程度。

然後也拿出骨盆的骨頭結構來解說小孩在我們的身體裡應該怎樣滑出骨盆，助產士表示：不是只有媽媽努力，小孩也努力要擠出這個小小的空間，所以我們雖然理所當然會怕痛，但也要滿懷感激的忍受這個疼痛然後滿心歡喜的迎接小孩這個禮物。

然後鼓勵大家在家到處貼小紙條告訴自己「我可以」。（真是正面的不得了哎哈哈哈）

最後針對大家的問題一一回答，作為問題多多的懷孕女子的我也獲得了特別的照顧，在課後助產士也特別寫了阻止陣痛的茶（Wehenhemmende Tee ）哪裡買，並給了鎂還有Bryophyllum的粉末（跟我的婦產科醫生開的一模一樣），給我跟另一個必須臥床安胎的媽媽。

總之，第一次課程非常輕鬆地結束了。

收穫之一大概就是原來我不孤單，雖然肚子比別人小，但是還是有人跟我一樣要臥床，想一想就覺得有點受安慰了啊～